EFT (Emotional Freedom Technique), ook wel "tapping" genoemd, is zeer eenvoudige, effectieve methode die je helpt om emotionele blokkades en stress snel én duurzaam op te lossen. Uitgangspunt: een ongewenste emotie is een verstoring in het energiesysteem (die knoop in je maag of krop in je keel). EFT ziet er een beetje apart uit, je tikt op specifieke meridiaanpunten (accupressuur), waardoor de blokkades worden opgelost. EFT is wetenschappelijk bewezen effectief. Verhalen uit het verleden of diep spitten, is met EFT niet nodig!
Dit is wat je met EFT kunt bereiken:
Verminderen van stress en angst
EFT helpt direct om stresshormonen zoals cortisol te verlagen. Hierdoor ervaar je meer rust en ontspanning, zelfs in stressvolle situaties.
Het oplossen van ongewenste emoties, negatieve gedachten en belemmerend gedrag.
Het kan snel gevoelens zoals angst, boosheid, verdriet, jaloezie, gekwetstheid, schuld of schaamte verminderen, waardoor je je emotioneel vrijer voelt.
Verwerken en oplossen van trauma, fobieën en PTSS
Net als IEMT kan EFT helpen bij het verwerken van traumatische herinneringen, zonder dat de persoon opnieuw diep in het trauma hoeft te duiken. Ook fobieën zijn doorgaans zeer snel opgelost, vaak al binnen 1 of 2 sessies. Tijdens de workshop EFT, lossen deelnemers fobieën, doorgaans al tijdens de workshop bij zichzelf op.
Verminderen van fysieke pijn en spanning
Emoties en stress worden vaak opgeslagen in het lichaam, wat fysieke klachten veroorzaakt. EFT helpt bij het loslaten van deze opgeslagen spanning, wat pijn en andere klachten kan verminderen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan spierpijn in de nek, schouders of rug, hoofdpijn en migraine.
Versterken van zelfvertrouwen en zelfbeeld
Door negatieve overtuigingen los te laten ("ik ben niet goed genoeg", "ik verdien dit niet"), ontstaat er meer zelfvertrouwen en een positiever zelfbeeld.
Belemmerende overtuigingen wordt omgezet naar bekrachtigende overtuigingen
EFT kan helpen om onbewuste blokkades te doorbreken die je tegenhouden in werk, relaties of persoonlijke groei. Hierdoor zie je dat zelfvertrouwen, zelfverzekerdheid, innerlijke kracht en een positief zelfbeeld versterkt worden.
Oplossen van ongewenst gedrag, verslavingen en cravings
EFT is effectief bij het verminderen van drang naar bijvoorbeeld eten, roken of andere ongezonde gewoontes.
Verbeteren van prestaties en focus
Veel topsporters en ondernemers gebruiken EFT om prestatiedruk te verminderen en optimaal te presteren zonder stress.
Verminderen van burn-out en vermoeidheid
EFT helpt bij het verwerken van emotionele ballast die bijdraagt aan uitputting en burn-outklachten.
Het verbeteren van emotionele stabiliteit en veerkracht
Doordat met EFT ongewenste emoties worden opgelost, stress gereduceerd wordt er meer zelfvertrouwen en innerlijke kracht ontstaat, wordt je automatisch emotioneel stabieler en krijg je meer veerkracht. Hierdoor kun je, in situaties waarin je voorheen getriggerd werd, nu neutraal en vanuit keuze reageren en handelen.
EFT is eenvoudig toe te passen en kan snel verlichting geven, zelfs bij diepe emotionele blokkades. Het is een mooie methode voor zelfhulp, maar ook krachtig binnen coaching en therapie.